用3C產品除了半小時休息10分鐘 醫生還建議要做這件事……

楊緒東 發自台灣     

3C產品日益發達,也造成許多人眼睛產生疾病。攝:Rachael Crowe/Unsplash

3C產品日益發達,也造成許多人眼睛產生疾病。攝:Rachael Crowe/Unsplash

低頭族頭頸部壓迫久了,會產生頸因性頭痛及頸因性高血壓,造成眼睛痠痛、脹痛、視力模糊、耳鳴、喉嚨異物感等症狀,至少每隔30分鐘轉動一下脖子,雙手高舉向上抖動。

用手機3C產品應有正確的觀念,在光線充足、保持40公分以上的距離、使用30分鐘休息5-10分鐘,就地閉眼按摩耳朵生熱,能大幅減少對眼睛的傷害。

視力糢糊,頭痛,頸痛、手酸疼痛、僵硬,得立刻放下,散步、甩手,遠離手機、電腦,不可勉強。

科技如何解決這種弊害?

吃得好、吃得巧,對保眼護眼非常重要,眼睛是保健窗口,眼神敏銳,身體就安康,我用最簡單的方式,說明如何吃得放心。

少吃加工食品,油炸、滷、紅燒、醃,越少越好;蒸、煮的食品較佳,清淡、蔬果多多益善,顏色多元,青黃紅白黑蔬菜水果混食,煮湯或少油鹽快炒營養高,厚味辣食少沾染。

有關葷食,以手掌大的魚類為原則,熟食比生食安心。蛋類、牛奶、豆漿,可適食。

老人胃乾,消化慢,多選用益生菌,或合乎自己體質的酵素,吃七八分飽,代謝容易,身輕有神,大小便,皆能通暢。

酒類傷肝不多喝,抽菸損肺又不衛生,會累及家人朋友的健康,能戒最好。嚼檳榔,成為口腔癌元凶,皆生活大害,能免則免。這些東西會阻礙花青素、葉黃素、胺基酸、維他命ADE、omega-3的吸收,是生命之敵。手機、電腦,傷眼成世界公敵。

新科技有些突破,所謂投影,或3D立體的空中顯像,是較不傷的方式。人手在牆壁上筆劃,或是於空氣中的影像飛舞,可以達到運動和視覺減壓的目地。雖然現在有相關的産品,但是必須附加各種附隨工具,貴而不便,相信未來微形量産,價格合理之後會是主流必用之物。

依個人看法,要真正保眼,和藍光關係不大,吃什麼補眼的健康食品,不甚關連。成為生活一部份的電腦,手機,得用科技解決。

(楊緒東,醫師,台灣大地文教基金會董事長)


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